Все пути одинаковы: они ведут в никуда. Есть ли у этого пути сердце? Если есть, то это хороший путь; если нет, то от него никакого толку. Оба пути ведут в никуда, но у одного есть сердце, а у другого - нет. Один путь делает путешествие по нему радостным: сколько ни странствуешь - ты и твой путь нераздельны. Другой путь заставит тебя проклинать свою жизнь. Один путь дает тебе силы, другой - уничтожает тебя.
 
   
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
Информация к новости
  • Просмотров: 58
  • Автор: Viator
  • Дата: 16-03-2016, 16:33
  • 0
16-03-2016, 16:33

Похудению предшествует качественный сон

Категория: Мир снов

Невероятно, но факт: похудению предшествует качественный сон

Похудению предшествует качественный сонКанадские ученые утверждают, что ни одна диета не будет эффективна без ежедневного качественного сна.

При разработке программ по снижению веса диетологи должны заострять внимание людей на том, что плохой сон способствует набору веса. Поэтому те, кто хочет похудеть должны выполнять три необходимых условия: диета, физические нагрузки и качественный сон.

Обычно врачи советуют людям, испытывающим проблемы с весом, перейти на диетическое питание и увеличить физические нагрузки. Канадские психологи из университета Торонто считают, что важную роль в борьбе с весом имеет качественный сон.

Они получили данные о том, что у тех, кто плохо спит и мало отдыхает, происходит усиленное образование гормонов, вызывающих подъем аппетита, что приводит к увеличению потребления пищи. Это в свою очередь способствует набору лишних килограммов.

Канадские ученые провели эксперимент, в ходе которого добровольцев разделили на группы и ограничили в потреблении пищи. В течение двух недель испытуемые первой группы спали в комфортных условиях по 8 часов, а членам контрольной группы на сон отводилось менее шести часов...

Метки к статье: сон, похудение, здоровье, диета

Информация к новости
  • Просмотров: 37
  • Автор: Viator
  • Дата: 15-03-2016, 11:13
  • 0
15-03-2016, 11:13

Интересные факты о снах

Категория: Мир снов

Интересные факты о снахВо время сна у человека периодически чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон, причём в начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением — растёт длительность быстрого сна. Полисомнография показывает, что сон у большинства людей состоит из 4—6 волнообразных циклов, длительностью 80—100 мин.

Сон — особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.

Каждый цикл включает фазы «медленного», или ортодоксального, сна (МС), на долю которого приходится 75 % сна, и «быстрого», или парадоксального (БС), составляющего около 25 %.

- Рекорд на самое долгое отсутствие сна составляет 18 дней, 21 час и 40минут. Рекордсмен рассказал о галлюцинациях, паранойе, ухудшение зрения, о проблемах с речью, концентрацией и памятью.

- Невозможно точно определить бодрствует человек или нет без тщательного медицинского наблюдения. Люди могут спать с открытыми глазами.

- Если вам достаточно пяти минут, чтобы погрузиться в сон, значит, вам явно не хватает сна. Идеальный промежуток — между 10 и 15 минутами. Это означает, что вы достаточно сильно устали, но днём вы себя чувствовали бодрым.

- Новорожденный — причина нехватки сна его родителей. В первый год его жизни родители теряют 400-750 часов сна...

Метки к статье: сон, ночь, наука, сознание

Информация к новости
  • Просмотров: 909
  • Автор: Viator
  • Дата: 18-11-2015, 12:27
  • 0
18-11-2015, 12:27

Детские сны

Категория: Мир снов

Детские сныЧто тебе снится, малыш? С этого вопроса начинали день в малазийских семьях племени сенои. Дети рассказывали о своих сновидениях, делились страхами и получали от взрослых дельные советы. Неудивительно, что росли они совершенно здоровыми. В нашей культуре так не принято. А зря!

Своих детей мы подчас учим отмахиваться от снов, мол, подумаешь, всего лишь сон. А зря, ведь за причудливыми образами и забавными сюжетами скрываются не только детские фантазии, но и дневные переживания и стрессы.

А разгадав вместе с малышом его ночное видение, можно понять, что его беспокоит, и даже предотвратить начало заболевания.

Внутриутробные сны

Дети видят сны уже внутриутробно, на 28-30-й неделе беременности крошечные создания "переваривают" в своих головках впечатления, полученные извне: звуки, запахи. После рождения появляются зрительные картинки: сначала размытые, плоские, потом все более объемные.

Сны самых маленьких сотканы из ощущений: звуки, вкус молока, мамино тепло и связанные с этим эмоции. Именно поэтому они улыбаются во сне! Или морщат лобик, когда что-то идет не так...

До двухлетнего возраста ребенок и мать представляют единое целое: малыш не просто чувствует любые изменения в настроении мамы, но считывает ее бессознательное.

В подсознании, как известно, заложена вся история судьбы человека, начиная от рождения и до сегодняшнего дня. в том числе генетическая память. Считается, что во сне ребенок перенимает эту информацию, и она закладывается на глубинных уровнях психики...

Метки к статье: дети, сон, осознанные сны, ребенок

Информация к новости
  • Просмотров: 439
  • Автор: Viator
  • Дата: 10-11-2015, 13:29
  • 0
10-11-2015, 13:29

Полезные применения осознанных снов

Категория: Мир снов

Полезные применения ваших осознанных снов (ОСов)

Полезные применения осознанных сновУслышав о возможности осознать себя во сне спящим, люди часто спрашивают: "Зачем мне учиться этому? Какую пользу приносят такие сны?"

Если вы представите себе, что во сне, обладая хотя бы частью обычного сознания, вы в принципе можете делать все, что угодно, и ограничены лишь своим воображением и способностями придумать что-либо, а не физическими и общественными законами, то ответ придет сам собой: вы можете делать во сне все, что вам нравится.

Вместо общих фраз лучше привести несколько конкретных примеров того, что люди делают со своими осознанными снами.

Первое, что привлекает в таких снах, - это возможность осуществления своих фантазий и реализации желания приключений. Самыми популярными развлечениями во снах являются полет и секс. Многие люди после своего первого осознанного сна говорили, что он явился самым прекрасным приключением за всю их жизнь.

Большую долю того огромного удовольствия, которое доставляют эти сны, составляет живительное ощущение абсолютной свободы, сопровождающее осознание того факта, что ты находишься во сне, где нет физических или социальных ограничений твоих действий.

К несчастью, для многих людей обычные сны вместо средства реализации полета фантазии и отдыха оказываются источниками ужаса и других неприятных ощущений. Осознанные сны могут явиться основой для эффективной терапии кошмаров. Если вы знаете, что спите, следующим вашим логическим шагом будет осознание того, что ничто вокруг вас, каким бы угрожающим оно ни казалось, не может причинить вам физического вреда...

Метки к статье: сон, осознанные сны, практика, второе внимание

Информация к новости
  • Просмотров: 427
  • Автор: Viator
  • Дата: 5-11-2015, 11:22
  • 0
5-11-2015, 11:22

Лекарства и продукты питания, влияющие на сны

Категория: Мир снов

Вещественные вещества и продукты питания, влияющие на сны и их осознанность

 Лекарства и продукты питания, влияющие на сныВообще говоря, описанные выше методы развития способности видеть осознанные сны не требуют приема каких-либо химических препаратов для того, чтобы достичь желаемого результата. Тем не менее некоторым приведенная ниже информация может оказать помощь. Следует лишь помнить, что передозировка тех или иных веществ может привести к нежелательным побочным эффектам.

Как было замечено, большое влияние на способность оставаться при полном сознании во сне и запоминать сновидения оказывают витамины группы В: В5, B6, B12 и т.д. Рекомендуется принимать около 50 мг витамина B6 за полчаса или прямо перед сном. Превышать эту дозировку не стоит, так как имеется информация, что длительная передозировка B6 ведет к повреждению нервов и мускульным спазмам, а последующее восстановление требует длительного времени.

Рекомендуемая доза витамина В, составляет 1000-2000 мкг, также непосредственно перед сном. Как утверждают, это позволяет значительно увеличить яркость и живость снов и повышает вероятность возникновения осознанных сновидений. Однако, опять же, не стоит забывать об опасности передозировки: это может повлечь за собой окрашивание кожи в оранжевый или красный цвет.

Кофеин может быть полезен для экспериментирования с циклами сна-бодрствования. Попробуйте, например, посреди ночи выпить большую кружку кофе! Однако сперва проверьте свою индивидуальную реакцию на кофеин, так как исследованиями установлено, что у многих людей он подавляет БДГ-сон...

Метки к статье: сон, еда, лекарства, диета

Информация к новости
  • Просмотров: 386
  • Автор: Viator
  • Дата: 22-10-2015, 15:11
  • 0
22-10-2015, 15:11

Почему нам так необходим 8-часовой сон?

Категория: Мир снов

Почему людям так необходим 8-часовой сон?

Почему нам так необходим 8-часовой сон?А вы знаете, что за последние 50 лет человечество сократило свой сон на полтора часа? В конце концов, ну кому хочется проспать 1/3 своей жизни? Поэтому мы научились работать полусонными, а достаточно выпить чашку-другую кофе и почувствуешь себя бодрым.

Конечно, одна бессонная ночь не принесёт нам большого вреда, однако хронический недостаток сна может разрушить наше здоровье.

Хроническое недосыпание имеет серьёзные последствия для нашего здоровья: оно может привести к таким заболеваниям как депрессия, биполярное расстройство, болезнь Альцгеймера, шизофрения, сахарный диабет и т.д. А десять и более дней без сна могут и вовсе нас убить.

Профессор Рассел Фостер, нейробиолог из Университета Оксфорда, провёл исследования, которые показали, что сон без быстрой фазы REM ослабляет нашу способность к освоению новых задач и творчеству в 3 раза. Также без него мы теряем способность к регенерации. В начале глубокого сна в кровь высвобождается значительное количество гормонов роста, которые отвечают за регенерацию тканей.

Недостаток сна ухудшает наши когнитивные способности, такие как внимание, концентрация, мышление и способность решать проблемы, что значительно снижает производительность на работе.

Исследователи из TIMSS and PIRLS International Study Center в Бостоне сравнили длительность сна детей в разных странах мира. Оказалось, что там, где дети спали дольше, у них и успеваемость в школе была лучше. Во время сна, в организме выделяется гормон роста, необходимый детям для правильного развития...

Метки к статье: сон, физиология, здоровье, бессонница

Информация к новости
  • Просмотров: 311
  • Автор: Viator
  • Дата: 22-10-2015, 11:31
  • 0
22-10-2015, 11:31

Как предотвратить преждевременное пробуждение

Категория: Мир снов

Как предотвратить преждевременное пробуждение, рекомендации

Как предотвратить преждевременное пробуждениеМногим новичкам с большим трудом удается оставаться во сне после перехода в состояние осознанного сновидения.

Это обстоятельство часто мешает людям оценить все значение ясных снов: они испытывают не более чем проблеск понимания того, что они спят, и затем сразу просыпаются. Для преодоления этой проблемы разработано два простых метода.

Первый заключается в том, чтобы сохранять во сне спокойствие. Пробуждение сознания во сне - захватывающее событие, но выражение своих чувств может разбудить вас. В таком случае надо подавить эмоции и вернуть внимание к содержанию сна.

Если же во сне появляются признаки его скорого окончания, такие, как потеря степени детализации, яркости и чувства реальности происходящего, удержать такой сон поможет техника, называемая "вращением".

Как только сон начнет угасать, но еще до того момента, когда вы ощутите свое физическое тело лежащим в постели, начните вращать свое тело сновидения как волчок.

Это похоже на то, как дети вертятся, чтобы вызвать головокружение, но у вас не возникнут симптомы головокружения во сне, потому что физическое тело остается неподвижным.

Скажите себе: "Следующая сцена будет сном". Если после прекращения вращения вы не будете уверены, во сне вы или нет, проделайте "тест реальности", описанный выше...

Метки к статье: сон, осознанные сны, практика, второе внимание

Информация к новости
  • Просмотров: 270
  • Автор: Viator
  • Дата: 22-10-2015, 11:24
  • 0
22-10-2015, 11:24

Детские сны в картинках

Категория: Мир снов

Что снится нашим детям?

Подборка картинок с детскими сновидениями.

Детские сны в картинках

Метки к статье: детские сны, сон, сновидения, дети

Информация к новости
  • Просмотров: 309
  • Автор: Viator
  • Дата: 22-10-2015, 11:17
  • 0
22-10-2015, 11:17

Метод глубокого дыхания или как засыпать за одну минуту

Категория: Мир снов

Как засыпать за одну минуту, метод "4-7-8"

Метод глубокого дыхания или как засыпать за одну минутуМетод глубокого дыхания поможет тем, кто страдает от бессонницы, заснуть меньше, чем за минуту, утверждает один эксперт.

Д-р Эндрю Уейл (Andrew Weil) объясняет, что метод действует, так как помогает легким полностью насытить кислородом организм, что способствует состоянию спокойствия, расслабляет психику и мышцы.

Как известно постоянное недосыпание неблагоприятно влияет на здоровье, и может привести к таким проблемам, как лишний вес, сердечные заболевания и диабет.

Д-р Уейл из Аризонского центра интеграционной медицины в Аризонском университете утверждает, что решить проблему засыпания можно с помощью правильного дыхания.

Упражнение является крайне простым, практически не занимает времени, не требует вспомогательного оборудования и может быть выполнено в любом месте. Хотя вы можете выполнять упражнение в любом положении, сядьте с прямой спиной во время изучения упражнения.

Поместите кончик языка на выступ ткани непосредственно за верхними передними зубами и держите его там на протяжении всего упражнения. Вы будете выдыхать через рот вокруг языка. Попробуйте слегка поджать губы, если положение кажется вам неудобным...

Метки к статье: упражнение, сон, бессонница, медицина

Информация к новости
  • Просмотров: 261
  • Автор: Viator
  • Дата: 21-10-2015, 11:07
  • 0
21-10-2015, 11:07

Визуализация рук

Категория: Мир снов

Визуализация рук, практика

Визуализация рукЭта техника была разработана Гурджиевым за семьдесят лет до того, как Карлос Кастанеда описал ее в своей книге как полученную от дона Хуана, шамана индейского племени яки. Суть ее весьма проста. Объект, на котором вы фокусируете внимание, не играет роли, важно лишь, чтобы он был хорошо вам знаком.

В данном случае это ваши руки. В течение дня не забывайте неоднократно смотреть на них, а в любой свободный момент закрывайте глаза и представляйте себе их мысленный образ Чем чаще вы будете это делать, тем лучше.

Вечером, лежа в постели и ожидая прихода сна, вспомните о том, что делали весь предыдущий день, и опять представьте себе мысленный образ своих рук. Сохраняйте его, пока не заснете, и скажите себе, что увидите свои руки опять, когда будете спать, а. когда это произойдет, вы осознаете, что спите.

В сущности, это простая процедура, цель которой - формирование нужной вам привычки. Она, конечно, требует определенного времени для получения результата, но из всех возможных это наиболее эффективный включающий сознание механизм. Ученики Гурджиева отмечали, что проходит от трех до четырех месяцев упражнений, пока появится хоть какой-нибудь эффект, но зато этот метод работает стопроцентно.

Для того чтобы повысить эффективность метода визуализации, можно попробовать выполнять подготовительные упражнения, описанные ниже. Впрочем, они принесут вам пользу независимо от того, какой метод вызова сновидений вы изберете. Они помогут научиться смещать центр своего сознания в различные части тела и дадут более полное представление о вашем собственном теле, что важно при работе с управляемыми сновидениями...

Метки к статье: ОС, руки во сне, визуализация, внимание сновидения

Назад Вперед